1、我們應(yīng)該知道，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。

2、專家認(rèn)為，喝水的總原則是：一天不能少于500cc，但也不要超過(guò)3000cc。

3、像痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)師的建議來(lái)進(jìn)行。

(資料圖)

4、喝水和攝取熱量一樣，應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。

5、目前并沒(méi)有什么科學(xué)證據(jù)足以說(shuō)明，多喝水就能多排毒。

6、相反，一個(gè)人水喝得太多，卻極容易使體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。

7、一般而言，正常人 人體每天從尿液、流汗或皮膚 蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來(lái)人們一直在說(shuō)，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000cc左右的水分。

8、但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去，這才是正確的保健方法。

9、 其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。

10、例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。

11、粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。

12、因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開(kāi)水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。